Home Remedies: गर्मियों में हो रही हे गैस और अपचनकी समस्या, तो करिये ये घरेलू उपाय.

Home Remedies:

गर्मियों में मौसम आते ही हे,हमारे शरीर में बहोत से बदलाव होने लगते हे. ज्यादातर खाने से जुडी समस्या, गर्मियों में मौसम में भूक नहीं लगती, ज्यादा पानी पीना अच्छा लगता हे.

गर्मियों में खाना बहोत धीरे धीरे डाइजेस्ट होता हे ,इसलिए गैस और अपचन की समस्या होती हे.

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गर्मियों में मौसम(Summer Season) का हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता हे.पाचन से जुड़ी समस्याएं (digestive problem) जैसे गैस और अपचन इन्हीं में से एक हे जिससे इस मौसम में कई लोग परेशान रहते हैं.

ज्यादा दवाई खाना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं हे. इसीलिए इस समस्या से तुरंत और जल्दी ही राहत पाने के लिए आप कुछ Home Remedies अपना सकते हैं.

गर्मियों (Summer Season) में अकसर पाचन से जुड़ी कई समस्याएं परेशानी की वजह बनी रहती हे. पेट में गैस (Gas) बनना इन्हीं समस्या में से एक हे, जो एक अप्रिय स्थिति हे जिससे पेट में ब्लोटिंग (Bloating) और दर्द होता हे. गलत खानपान और खाने के गलत तरीकों की वजह से अकसर यह समस्या होती हे.

सोडा, च्यूइंग गम, स्ट्रॉ से पीना, स्मोकिंग करना, खाते समय बोलना या जल्दी-जल्दी खाने से भी गैस की समस्या उत्पन्न हो सकती हे.

इसके अलावा हाई फाइबर वाले फूड्स जैसे ब्रोकली, राजमा, मटर, साबित अनाज आदि से भी गैस की समस्या हो सकती हे. कुछ लोगों को दूध, दही या चीज से भी गैस की समस्या हो सकती हे.

इसलिए एक नियंत्रित मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए. खाना अच्छे से न पचने के कारण पाचन तंत्र में गैस ट्रैप हो जाती हे, जो कि डाइजेस्टिव ट्रैक्ट पर दबाव बनाने लगती हे और गैस की समस्या होने पर पेट में दर्द होने लगता हे. ऐसे में इस दर्द से निजात पाने के लिए अपनाएं ये Home Remedies-

1.बॉवल मूवमेंट करें (pass stool )

बैठ कर बॉवल मूवमेंट करने से यह आंतों की मांसपेशियों को हिलाता हे, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम से गैस निकलने की जगह मिलती हे. साथ ही यह बचा हुआ स्टूल भी निकालता हे, जिससे गैस को फ्री हो कर निकलने की जगह मिलती हे.

2.सेब का सिरका (apple cider vinegar )

गैस के लिए सेब का सिरका बार-बार एक बहुत प्रभावी उपाय साबित हुआ हे. इसके एंटी-माइक्रोबियल गुण हानिकारक आंत बैक्टीरिया के निर्माण को कम करते हैं. पेट की गैस के लिए सेब के सिरके को अपने सलाद में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका इसे अपने सलाद ड्रेसिंग में शामिल करना हे

3.सौंफ (fennel )

अपने उत्कृष्ट पाचन गुणों के साथ-साथ इस तथ्य के कारण कि यह रोगाणुरोधी हे, सौंफ के बीज को गैस और अम्लता को कम करने में सहायक माना जाता हे. पाचन क्रिया में सुधार करके, यह बीज अत्यधिक गैस निर्माण के बिना मल त्याग को आसान बनाता हे

4.मसाज (massage )

अपने पेट की मालिश करने से मल को आपके बृहदान्त्र के अंदर ले जाने में मदद मिल सकती हे. यह जकड़न, दबाव, ऐंठन और सूजन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता हे.

अपने पेट के दाहिनी ओर श्रोणि की हड्डी से नीचे शुरू करें. जब तक आप अपनी पसलियों की हड्डियों तक नहीं पहुँच जाते तब तक गोलाकार गति में दाहिनी ओर हल्के से रगड़ें.

5.वॉक करें (walking )

पेट की मांसपेशियां वॉक करने से रिलैक्स होती हैं, जो कि ट्रैप गैस को बाहर निकालने में मदद करती हैं.

रटगर्स रॉबर्ट वुड जॉनसन मेडिकल स्कूल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एसोसिएट प्रोफेसर एलेन स्टीन, एम.डी. कहते हैं, “चलने से गैस पास हो जाती हे.” “यह गति और पैरों के इधर-उधर घूमने के कारण होता हे – जो गैस को पाचन तंत्र में ऊपर से मलाशय में ले जाने में मदद करता हे,

6.योग (Meditation )

बालासन, आनंद बालासन कुछ ऐसे योग मुद्राएं हैं, जो खासतौर पर गैस से राहत दिलाने के लिए जानी जाती हैं.

ध्यान से ऐंठन, सूजन और गैस जैसी सामान्य पाचन समस्याओं में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता हे. यहां इसके कुछ कारण दिए गए हैं: ध्यान “लड़ो या भागो” तनाव मोड को निष्क्रिय कर देता हे.

Home Remedies:

डॉ. आर.सी. सोनी ने आगे कहा, “अत्यधिक गर्मी हमारी प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र को प्रभावित करती हे, जो पेट की बीमारियों का कारण बनती हे. इसलिए, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान भोजन की आदतों को नियंत्रित करना आवश्यक हे.” डॉक्टर ने कुछ आहार परिवर्तन बताए हैं जिन्हें इस गर्मी में पेट की बीमारियों से बचने के लिए शुरू किया जाना चाहिए.

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हल्का खाना: Home Remedies

हल्का और घर का बना खाना कम मात्रा में खाएं,एकसाथ ज्यादा खाना मत खाइये 2 -2 घंटे में हल्का फुल्का खाना चाहिए (small and frequent diet )

पाचन को आसान बनाएं: Home Remedies

अपनी पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर 6-8 भोजन करें. भारी और तैलीय खाने से बचें.

फल और सब्जियाँ: Home Remedies

अपने आहार में टमाटर, ककड़ी सेब, नाशपाती, तरबूज और खरबूज जैसे पेट के अनुकूल फल और सब्जियाँ खाएं.फलो का खाने में ज्यादा इस्तेमाल करे.

पानी: Home Remedies

गर्मी के कारण जो तरल पदार्थ आप खो देते हैं उसकी पूर्ति के लिए खूब सारा पानी पियें. काम पानी पिनेसे कब्ज(constipation )और निर्जलीकरण (dehydration ) होता हे.