Detoxify Your Mind:
नकारात्मक विचारों के प्रभाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकते हे. ये विचार आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर असर डाल सकते हे, जैसे कि आपके वर्तमान, भविष्य या भूतकाल के बारे में, पैसों के बारे में, नौकरी के बारे में, रिश्तों के बारे में या फिर आपकी खुदकी कमियों के बारे में.
नकारात्मक विचारों को कम करना महत्वपूर्ण हे, क्योंकि यदि ये आपके दिमाग को अधिक वश में ले लें, तो आपकी सोच नकारात्मक हो सकती हे और आपको तनाव का सामना करना पड़ सकता हे, जिससे आप डिप्रेशन की ओर बढ़ सकते हे.
आजकल लोग को बहोत परेशानिया हे. इसलिए लोग बहोत तनाव में रहते हे. तनाव के कारन अलग अलग हो सकते हे. जैसे कीकाम का तनाव, पारिवारिक लड़ाईया, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ और पैसे की चिंता ये हे जो आमतौर पर तनावबढ़ने के कारण हे.
1.Pratiksha Bhavana Practice (प्रतीक्षा भवन तरीका )
Detoxify Your Mind: डॉ. हंसाजी योगेन्द्र कहते हे, “जब हम अपने जीवन में बहोतव्यस्त हो जाते हेतो हम नकारात्मकता को अपने अंदर ले लेते हे, हालांकि, नकारात्मकता के बंधन से मुक्त होना और मन की शांतिपूर्ण स्थिति को पाना आसान हे.”
यहां वह पांच उल्लेखनीय प्रथाओं के बारे में लिखती हे जो किसी के दिमाग को विषमुक्त Detoxify your मंद कर सकती हे और गहरे सकारात्मक बदलाव का मार्ग प्रशस्त कर सकती हे.
योग अभ्यास से आपको ये फायदा होगा की अगर आप नकारात्मक विचार कर रहे हे तोआप उन विचारो में सकारात्मक विचार ढूंढ सकते हो. इस प्रक्रिया से हमारे दिमाग पर नकारात्मकता धीरे-धीरे कम हो जाती हे .
– नकारात्मक विचार क्यों आ रहे हे वो पहचानें.
– विचारोंको सकारात्मक दृष्टीसे विचारों को बदलें
– अच्छे रिजल्ट के लिएइस अभ्यास को लगातार दोहराएं.
2.Volunteering (लोगो को मदत करना )
Detoxify your mind: अगर आप किसी को मदत कर रहे हो तो इसमें केवल आप लोगो की सेवा नहीं कर रहे बल्कि उसके साथ साथ आप लोगो की भलाई कर रहे हो ऐसा खुदको समझाने से ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन की बनता हे जो खुशी और संतुष्टि से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर हे.
आपके कार्यों के सकारात्मक प्रभाव को देखने से उद्देश्य और संतुष्टि की भावना बढ़ेगी, जिससे आपके दिमाग से नकारात्मकता दूर होगी.
– ऐसा कारण चुनो जो आपको मन से ख़ुशी दे.
– निःस्वार्थ सेवा के एनर्जी और टाइम ज़रूरी हे
– सकारात्मक प्रभाव डालने सेखुशी और संतुष्टि का अनुभव करें.
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3.Chanting and Reciting Mantras ( मंत्रो का जप करना )
Detoxify Your Mind पवित्र मंत्रों और मंत्रों की लयबद्ध पुनरावृत्ति को हमारे शरीर के आसपास एक पॉजिटिव लेयर बन जाता हे. जप करने से ध्यान की स्थिति उत्पन्न होती हे, मन शांत होता हे और तनाव का स्तर कम होता हे. सुखदायक कंपन को अपने अस्तित्व में प्रवेश करने दें, नकारात्मकता को दूर करें और शांति की भावना पैदा करें.
– आप जिन भगवान को मानते हो उनका पवित्र मंत्र चुनें.
– हर रोज़ पाठके लिए समय निकले
– लयबद्ध कंपन को ध्यान की स्थिति उत्पन्न करने दें.
4.Writing 10 Positive Points Every Day ( हर रोज़10 सकारात्मक विचारोंको लिखना )
Detoxify your mind: आजकल के डिजिटल युग में, अपने विचारों को लगाम लगाना बहोत मुश्किल काम हे. लेकिन लिखने का कार्य अत्यधिक चिकित्सीय मूल्य रखता हे. यह सरल अभ्यास हमारा ध्यान अभाव से प्रचुरता की ओर स्थानांतरित करता हे.
और हमारे मस्तिष्क को कृतज्ञता के लेंस के माध्यम से दुनिया को देखने के लिए प्रेरित करता हे. समय के साथ, आप अपनी मानसिकता में गहरा बदलाव देखेंगे, क्योंकि नकारात्मकता कृतज्ञता और सकारात्मकता की जगह ले लेती हे.
– दिन के सकारात्मक अनुभवों या उन चीज़ों पर विचार करें जिनके लिए आप आभारी हे.
– उन्हें किसी जर्नल या नोटबुक में लिख लें.
– प्रचुरता और कृतज्ञता की मानसिकता विकसित करें.
5.Forest bathing (जंगल में घूमने जाना )
Detoxify your mind: यूनिवर्समें मन को स्वस्थ करने और पुनर्जीवित करने की अद्भुत ताकत हे. प्रकृति में समय बिताने से कोर्टिसोल का प्रमाणकम होता हे और मूड में सुधार होता हे, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा मिलता हे. प्रकृति में नियमित रूप से एकांतवास करें,
चाहे वह पार्क में इत्मीनान से टहलना हो या जंगल में सप्ताहांत की छुट्टी हो, और प्राकृतिक दुनिया की सफाई शक्ति को महसूस करें.
– जब भी संभव हो, किसी जंगल की यात्रा की योजना बनाएं और प्राकृतिक परिवेश में डूब जाएं.
– अपनी इंद्रियों को जंगल के दृश्यों, ध्वनियों और गंधों में पूरी तरह से व्यस्त रखें.
– तनाव के स्तर में कमी और बेहतर मूड का अनुभव करें.
6.Having a healthy and holistic lifestyle ( स्वस्थ और आध्यात्मिक जीवन बिताना )
Detoxify your mind अगर आपमानसिक और शारीरिक तरीके सेस्वास्थ्य हे तो इसका मतलब हेआप एक अच्छा जीवन जी रहे होजिसमें ध्यानपूर्वक भोजन करना, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और रिश्तों का पोषण शामिल हे.
सद्भाव और लचीलापन विकसित करने के लिए योग आसन, प्राणायाम और ध्यान जैसी स्व-देखभाल प्रथाओं को प्राथमिकता दें. साहस और दृढ़ विश्वास के साथ जीवन का सामना करें,
Detoxify your mind सकारात्मक मानसिकता रखने से कई लाभ होते हे, जैसे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, बढ़ी हुई लचीलापन, बेहतर रिश्ते, उन्नत प्रतिरक्षा समारोह, अन्य लाभों के बीच प्रेरणा और उत्पादकता में वृद्धि. इसलिए सकारात्मक रहें और खुश रहें.
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